Ai simtit vreodata ca vrei sa faci ceva, stii ce sa faci, cum sa faci, dar ceva te tine in loc ca si cum ai avea o ceata mentala?<\/p>\n\n\n\n
Acea senza\u021bie frustrant\u0103 de \u201eperete invizibil\u201d care te \u00eempiedic\u0103 s\u0103 g\u00e2nde\u0219ti clar, s\u0103 fii creativ sau s\u0103 iei decizii, de\u0219i ai competen\u021ba necesar\u0103 pentru a rezolva sarcina respectiva, nu este o lips\u0103 de inteligen\u021b\u0103, ci mai degrab\u0103 o \u00eentrerupere temporar\u0103 a fluxului cognitiv numita in termini psihologici, blocaj mental.<\/p>\n\n\n\n
De cele mai multe ori, ne este extrem de greu sa recunoastem blocajul mental, pentru ca il asociem cu o capacitate inferioara de gestionare a sarcinilor, si in mijlocul presiunilor sociale, vrem sa tinem pasul, dar nu oricum. Vrem sa fim fruntea.<\/p>\n\n\n\n
Asta pentru ca inca din primii ani din viata, sistemul social atribuie clasificari intre cei mai buni si cei mai slabi. Calificative de la Insuficient la Foarte bine, note de la 1-10, concursuri, interviuri, casting, etc.<\/p>\n\n\n\n
Toate acestea au ca scop ridicarea standardului social, iar \u201cbiciuirea\u201d continua, duce la oboseala mentala care cere O PAUZA.<\/p>\n\n\n\n
Din punct de vedere psihologic, blocajul mental apare adesea ca un mecanism de auto-ap\u0103rare al creierului \u00een fa\u021ba unui stres perceput.<\/p>\n\n\n\n
Acesta poate fi cauzat de mai multi factori. Unul dintre acestia ar fi<\/p>\n\n\n\n
Perfec\u021bionismul<\/strong><\/p>\n\n\n\n Asa cum spuneam anterior, inca de la gradinita, copilul care mai tarziu ajunge adult, este antreat sa fie cat mai bun. I sa da calificative, aprecieri si pedepse, recompense si sanctiuni, care toate la un loc, instaleaza program de perfectionism.<\/p>\n\n\n\n Mai tarziu, teama c\u0103 rezultatul nu va fi impecabil \u201e\u00eenghea\u021b\u0103\u201d execu\u021bia. Perfectionismul inchide senzori mentali rand pe rand pana duce la blocajul de a fi tu, asteptand sa primesti comenzi precise, simple si clare pentru a fi util.<\/p>\n\n\n\n Un alt factor ce cauzeaza blocajul mental este<\/p>\n\n\n\n Oboseala cognitiva<\/strong><\/p>\n\n\n\n Supra\u00eenc\u0103rcarea cu informa\u021bii duce la \u201cburnout\u201d. Ardem circuitele. E prea mult. Constatam ca sunt atat de multe lucruri in lumea asta pe care nu le stim, iar din dorinta de a fi cei mai buni, de a fi perfecti, acumularea de informatii in timp prea scurt, creeaza deasemenea blocaj mental. De aici si ideea: \u201cCu cat omul cunoaste mai multe lucruri, cu atat isi da seama cat de putin stie\u201d.<\/p>\n\n\n\n Si asta duce la<\/p>\n\n\n\n Sindromul impostorului,<\/strong><\/p>\n\n\n\n acel sentiment c\u0103 nu e\u0219ti suficient de bun pentru sarcina primit\u0103. Acel sentiment ca inca nu esti pregatit pentru actiune, ca inca mai ai lucruri de \u201cperfectionat\u201d.<\/p>\n\n\n\n Mediul extern pune adesea prea mul\u021bi stimuli sau presiunea unui termen limit\u0103 de executie, care face sa \u201csara siguranta\u201d si sa se instaleze blocajul mental.<\/p>\n\n\n\n In primul rand trebuie sa o recunoastem. Sa intelegem ca e mult mai sanatos si mult mai eficient economic sa \u201cdeblocam\u201d rotitele decat sa continuam in aceasta stare de blocaj.<\/p>\n\n\n\n Odata ce am realizat acest lucru, si recunoastem ca ne confruntam cu un blocaj mental TEMPORAL, in loc sa asteptam 3-4 zile sau poate mai mult pentru a realiza ceea ce poate fi realizat in 3-4 ore, mai bine \u201cinstalam\u201d PAUZA de SERVICE chiar acum.<\/p>\n\n\n\n Exista mai multe metode de a da \u201crestart\u201d si mai multe instrumente de a depasi starea de blocaj mental. Alegi ceea ce functioneaza pentru tine, in functie de moment.<\/p>\n\n\n\n 1. Regula celor 5 minute:<\/strong> Ia o pauza de la ceea ce faci si nu te gandi la nimic. OLEEEEE.. cum sa nu ma gandesc.? Stiu\u2026 e greu. Incearca cu un minut. Inchide ochii, nu te gandi la nimic. Mareste timpul treptat. Daca iti vin totusi ganduri, urmareste-le constient. Vezi care sunt subiectele predominante? Lasa-le. Treci din nou si nu te gandi la nimic. Acest exercitiu de \u201cgolire a mintii\u201d este ca si cum am aplica o strategie de raciere pentru un electrocasnic suprasolicitat.<\/p>\n\n\n\n 2. Schimbarea cadrului (Contextul Switch):<\/strong> Dac\u0103 e\u0219ti blocat la birou, lasa cee ace faci si mergi la o plimbare de 10 minute. Apoi reia activitatea. Mi\u0219carea fizic\u0103 activeaz\u0103 \u201emodul difuz\u201d de g\u00e2ndire, permi\u021b\u00e2nd creierului s\u0103 fac\u0103 conexiuni noi \u00een fundal.<\/p>\n\n\n\n 3. Tehnica \u201eFeynman\u201d<\/strong> – \u00cencearc\u0103 s\u0103 explici conceptul la care lucrezi unei persoane care nu \u0219tie nimic despre subiect. Aceasta tehnica implica o alta persoana dispusa sa te asculte, dar poti simplifica tehnica adresandu-te unui copac, unui animal de companie, unei flori, etc. Aceasta medota simplifica si elimina zgomotul mental, prin simpla ta raportare la a explica un concept unuia care nu stie nimic despre el. Nu e pentru el. Este pentru tine. Deblocheaza factorul mental inghetat de stresul perfectiunii.<\/p>\n\n\n\n 4. Brain-Dumping<\/strong> -Scrie pe h\u00e2rtie tot ce te streseaz\u0103, chiar dac\u0103 nu are leg\u0103tur\u0103 cu sarcina. Aceasta tehnica functioneaza pentru psihic precum eliberarea spa\u021biului de lucru a memoriei RAM a creierului ajutandu-te la concentrarea pe obiectiv. Este ca si cum ai da salvare unui document inca neterminat, dar scade presiunea stresului ca l-ai putea pierde in eventualitatea unei pene de curent sau blocarea windowsului.<\/p>\n\n\n\n Tu cu ce blocaj de confrunti?<\/p>\n\n\n\n Ce tehnica aplici?.. sau cum iti gasesti iesirea din burnout?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ai simtit vreodata ca vrei sa faci ceva, stii ce sa faci, cum sa faci, dar ceva te tine in … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-9419","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack-related-posts":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pchPsj-2rV","post_mailing_queue_ids":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9419"}],"collection":[{"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9419"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9422,"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9419\/revisions\/9422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revelatio.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Cum depasim aceasta stare?<\/h2>\n\n\n\n